新华社长沙5月24日电（记者帅才、阮边缘、姚羽）邻近高考，少许高考生盲目进补，尚有不少家长给考生服用保健品、补品，专家指出，这是不行取的。
养分专家提议，夏日天色炎夏，食品容易变质，高考生饮食要讲求“平淡、养胃、补脑”的规则，家长应防备食种类别多样、荤素搭配，不要陡然蜕化考生的饮食风俗，也不要盲目给考生进补，免得扩大考生的肠胃承当。
中南大学湘雅二病院养分师龚偲提议，一是防备平衡饮食。早餐食品品种不宜太简单，能够调整杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少许蔬果；中餐讲求荤素搭配、品种多样、养分平衡；晚餐能够抉择少许平淡、养胃的饮食。傍晚温习时若是要加餐，家长可认为考糊口划幼米粥、百合粥等，既不扩大胃肠承当，尚有帮于刷新睡眠。
二是守住食物安定。夏日天色炎夏、湿度加大，食品容易铩羽变质，家长正在为考生备餐时要防备卫生，修造食品历程中要时常洗手，生熟分散，越发是生的肉、禽、海产物要和其他食品分散洗、切、保管，避免混用餐具。考生尽量不吃辛辣、油腻和生冷食品，避免因食用不洁食品惹起急性胃肠炎影响考查。
三是合意给胃肠减负。考生若是进补过量，或许会产生不吸取、不顺应等状况，还会导致腹泻、过敏等症状。家长不要让考生每餐都吃大鱼大肉，也不要给考生盲目进补或者服用中药，能够采用蒸、煮、炖、焖等烹饪体例，尽量抉择别致食材，比方鸡蛋、水产物、瘦肉、大豆等高卵白食品。
四是不要陡然蜕化考生的饮食风俗。越是邻近考查，家长越要维系平素心，敬爱考生的饮食风俗，不要陡然调剂考生的饮食，既不扩大考生的心情压力，也能节减考生胃肠道不适。
